СОВЕТЫ ВЫПУСКНИКАМ

 

Дорогие выпускники! В это непростое время подготовки к ГИА важно не только уделять внимание учебе, но и заботиться о своем психоэмоциональном состоянии. Помните, что в моменты стресса вам не помешает получить поддержку и советы от профессионалов. Мы настоятельно рекомендуем вам обратить внимание на тематические ролики Рособрнадзора, в которых психологи делятся эффективными методами преодоления тревожности и подготовки к экзаменам. Эти материалы могут стать для вас ценным ресурсом, который поможет не только улучшить результаты, но и сохранить внутреннее спокойствие. Уверены, что с правильным подходом вы справитесь с любыми вызовами!

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ ВЫПУСКНИКОВ

Уважаемые родители:

Вы знаете своего ребенка лучше других и сможете оказать эффективную помощь в подготовке к экзаменам:

  • Проявите понимание и любовь, оказываете поддержку, верьте в силы своего ребенка
  • Откажитесь от упреков, исключите на этот период все конфликтные вопросы, связанные с учебной деятельностью, стимулируйте ответственность в подготовке к экзамену и поддерживайте у детей веру в собственные силы
  • Старайтесь не прибегать к помощи успокоительных средств, т.к их употребление снижает работоспособность (ухудшается внимание и память)
  • Помогите спланировать режим дня, организовать условия для работы, при которых выпускник не будет отвлекаться
  • Расскажите ребенку о своих успешных моментах сдачи экзаменов
  • Создайте психологическую установку на успех. Чаще в общении с ребенком используйте выражения
  • «Ты можешь справиться с этим заданием!»
  • «У тебя все получиться»
  • «Я верю в тебя»

Питание должно быть сбалансированным, но привычным, особенно в период экзаменов, т.к. реакция организма в момент психоэмоционального напряжения может быть непредсказуемой.

Продукты — «помощники»

  • капуста — снимает нервозность, т.к. снижает активность щитовидной железы
  • лимон — источник витамина С, освежает мысли и облегчает восприятие информации
  • черника — способствует улучшению кровообращения головного мозга
  • морковь — полезна при заучивании наизусть
  • репчатый лук — при умственном переутомлении
  • клубника — быстро нейтрализует отрицательные эмоции
  • банан — содержит вещество «серотонин», необходимое мозгу, чтобы тот просигнализировал «Вы счастливы!