СОВЕТЫ ВЫПУСКНИКАМ
Дорогие выпускники! В это непростое время подготовки к ГИА важно не только уделять внимание учебе, но и заботиться о своем психоэмоциональном состоянии. Помните, что в моменты стресса вам не помешает получить поддержку и советы от профессионалов. Мы настоятельно рекомендуем вам обратить внимание на тематические ролики Рособрнадзора, в которых психологи делятся эффективными методами преодоления тревожности и подготовки к экзаменам. Эти материалы могут стать для вас ценным ресурсом, который поможет не только улучшить результаты, но и сохранить внутреннее спокойствие. Уверены, что с правильным подходом вы справитесь с любыми вызовами!
- Про мотивацию https://vk.com/video-36510627_456239775
- Про лень и прокрастинацию https://vk.com/video-36510627_456239772
- Про стресс и победу https://vkvideo.ru/video-36510627_456239764
- Про страхи https://vk.com/video-36510627_456239774
- Про энергию https://m.vk.com/video-36510627_456239773?list=7dd155cf70523f9fb7&from=post&post=-212805990_802
- Про эмоции и эмоциональный интеллект https://vk.com/video-36510627_456239771
- Про память https://vk.com/video-36510627_456239770
- Про внешний вид https://vk.com/video-36510627_456239769?list=38591e9a007e71ebfc
- Про время https://m.vk.com/video-36510627_456239768?list=589015e1647e34bc2d&from=post&post=-193335182_1938
- Про цели https://vk.com/video-36510627_456239765
- Про уверенность в себе https://m.vk.com/video-36510627_456239767?list=be79afc6cfcc32b0bf&from=post&post=-221357586_995
СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ ВЫПУСКНИКОВ
Уважаемые родители:
Вы знаете своего ребенка лучше других и сможете оказать эффективную помощь в подготовке к экзаменам:
- Проявите понимание и любовь, оказываете поддержку, верьте в силы своего ребенка
- Откажитесь от упреков, исключите на этот период все конфликтные вопросы, связанные с учебной деятельностью, стимулируйте ответственность в подготовке к экзамену и поддерживайте у детей веру в собственные силы
- Старайтесь не прибегать к помощи успокоительных средств, т.к их употребление снижает работоспособность (ухудшается внимание и память)
- Помогите спланировать режим дня, организовать условия для работы, при которых выпускник не будет отвлекаться
- Расскажите ребенку о своих успешных моментах сдачи экзаменов
- Создайте психологическую установку на успех. Чаще в общении с ребенком используйте выражения
- «Ты можешь справиться с этим заданием!»
- «У тебя все получиться»
- «Я верю в тебя»
Питание должно быть сбалансированным, но привычным, особенно в период экзаменов, т.к. реакция организма в момент психоэмоционального напряжения может быть непредсказуемой.
Продукты — «помощники»
- капуста — снимает нервозность, т.к. снижает активность щитовидной железы
- лимон — источник витамина С, освежает мысли и облегчает восприятие информации
- черника — способствует улучшению кровообращения головного мозга
- морковь — полезна при заучивании наизусть
- репчатый лук — при умственном переутомлении
- клубника — быстро нейтрализует отрицательные эмоции
- банан — содержит вещество «серотонин», необходимое мозгу, чтобы тот просигнализировал «Вы счастливы!
